http://www.coachsportif-chezvous.fr Tanguy Charmel, coach sportif à domicile au Mans (Sarthe 72), vous propose son coaching sportif personnalisé, sa remise en forme par entraînement chez vous, sa préparation physique. Nous proposons également du coaching sportif en entreprise Thu, 1 Apr 2010 16:13:26 +0200 Articles de la catégorie Présentation http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/4/presentation.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/4/presentation.html Catégorie: Présentation
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Je m'appelle Tanguy, 25 ans, diplômé du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme et du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous. J'ai une expérience de plusieurs années dans différents salles de remise en forme , où j'ai été formé à différents concepts comme par exemple la méthode PILATES, qui me servent aujourd'hui lorsque je travaille avec vous. En ce qui concerne la partie Préparation Physique , mon Brevet des Métiers de la forme, mon expérience en tant que pratiquant dans divers sports collectifs et individuels ainsi que mon travail en collaboration avec des sportifs de haut-niveau, m'ont permis d'acquérir plusieurs notions que je mets à profit des sportifs qui ont conscience de l'importance de la préparation physique dans le sport. N'hésitez pas à me contacter et je tâcherais d'y répondre le plus tôt possible. A bientôt Sportivement Tanguy]]> Articles de la catégorie Mentions légales http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/1/mentions-legales.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/1/mentions-legales.html Catégorie: Mentions légales
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Amincissement et perte de poids Ecole du dos Renforcement et tonification musculaire Stretching et Relaxation Vous choisissez à la carte le nombre de séances avec moi. Ensemble nous définirons un objectif précisque nous travaillerons par l'entrainement musculaire, la relaxation et la nutrition. Je serai votre source de motivation constante, une obligation d'entraînement puisque vous avez rendez-vous. Vous exercerez une activité physique contrôlée afin d'éviter les blessures .  Le sport vient à vous ! Je propose des méthodes d'entrainement ajustées à vos capacités et votre volonté. De la remise en forme par la méthode Pilates pour les personnes zen ou physiquement limitées aux séances intenses et dynamiques pour les sur-motivés... Nous analysons dès les premières séances vos aptitudespour mettre en place un programme qui vous conviendra le mieux physiquement et moralement.  Vous êtes un sportif ? Tanguy Charmel vous fait bénéficier d'une préparation physique personnalisée .]]> Articles de la catégorie Préparation physique http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/6/preparation-physique.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/6/preparation-physique.html Catégorie: Préparation physique
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L'objectif de la préparation physiqueest d'emmener le sportif, qu'il soit d'un niveau régional ou international, vers des performances encore plus élevées. Je vous propose ainsi mes services de qualité pour vous accompagner lors de cette préparation. Depuis septembre 2009, j'interviens au Pôle espoir de Karting en tant que préparateur physique à AUTO Sport Academy, me conférant une renomée en tant que préparateur physique de plus en plus forte. Vous pratiquez un sport en compétition et vous souhaitez un gain de performances ? Je m'occupe de vous, en collaboration si vous le voulez avec votre entraîneur, en vous préparant un programme personnalisé qui vous permettra de rafler votre place dans une équipe, d'améliorer votre chrono, de gagner en précision ou encore de gagner en souplesse. Mesdemoiselles, mesdames et messieurs les sportifs, vous savez très bien que dans n'importe quelle discipline sportive, nous pouvons toujours améliorer nos performances à l'aide de la préparation physique (étirements=souplesse, force / musculation=protection des articulations, gain de distances / etc....) Je mets tout en œuvre pour renforcer vos points forts, améliorer vos points faibles, et éviter les blessures , en vous suivant sur toute la saison sportive. N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements. Vous n'êtes pas sportif mais vous souhaitez vous remettre en forme ? Nous proposons une aide à l'amincissement et à la perte de poids, le renforcement et la tonification musculaire, le stretching et la relaxation.]]> Articles de la catégorie Nutrition http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/7/nutrition.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/7/nutrition.html Catégorie: Nutrition
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Une bonne nutrition n'est pas très difficile à définir. Il s'agit d'avoir une alimentation équilibréequi est composée des quatre groupes alimentaires suivants : les produits laitiers les viandes et substituts les produits céréaliers les fruits et légumes. Vous devez donc consommer ces quatre groupes au quotidien. Voici ce qui est recommandé : Deux à quatre produits laitiers par jour . Une portion équivaut à 250 ml de lait ou 175 g de yaourt ou 175 ml de crème glacée ou 50 g de fromage. Deux à trois portions de viandes ou substituts par jour . Une portion équivaut à 50 à 100 g de viandes, volailles ou poissons ou 125 à 250 ml de légumineuses ou 100 g de tofu ou un à deux œufs. Cinq à douze portions de produits céréaliers par jour . Une portion équivaut à une tranche de pain de blé entier ou 30 g de céréales préparées ou 175 ml de céréale chaude ou un muffin santé ou 250 ml de pâtes ou de riz. Cinq à dix portions de fruits et légumes par jour . Une portion équivaut à un légume ou un fruit moyen ou 250 ml de salade ou 125 ml de jus ou 125 ml de légumes ou fruits frais, en boîte ou surgelés. Malgré une bonne nutrition, vous décidez quand même de faire un régime. Dans ces cas-là, je vous propose le régime IG ou Index Glycémique, qui est pour moi le plus logique, qui provoque le moins de carence, et surtout très efficace. L'index glycémiquemesure en fait la vitesse et la force avec laquelle un aliment déclenche l'augmentation du taux de sucre dans le sang. En effet, tous les aliments ne sont pas égaux au niveau de leur contenance en sucre et si un aliment possédant un index glycémique bas n'élèvera que peu notre glycémie, dans le cas de l'ingestion d'aliments fort sucrés, notre corps subira un pic important du taux de glycémie. Or, et c'est là que les choses se compliquent, une augmentation importante du taux de glycémie déclenche une augmentation du taux d'insuline dans le sang, insuline elle-même responsable de l'action de stockage des graisses par nos cellules. Vous l'avez compris, l'important dans le régime IG n'est pas forcément de manger moins mais de choisir des aliments à faible index glycémique, ceux-là même qui n'induiront pas le stockage des graisses mais l'utilisation de celles-ci par l'organisme. Seul hic, l'index glycémique d'un aliment n'est pas forcément évident et ce n'est pas parce qu'il est sucré au goût que son IG sera élevé, et vice versa !Les index glycémiquessont calculés sur la base de 100 et l'on considère que les aliments dépassant l'IG 50 sont à consommer avec modération, ceux ayant un IG inférieur à 50 pouvant être consommés plus ou moins régulièrement. Quelques exemples : pain blanc, pâtisseries, pommes de terre, banane ou encore riz blanc sont considérés comme ayant un index glycémique élevé, tandis que oranges, céréales complètes (pain complet, riz complet, pâtes complètes...), yaourts, chocolat noir 70 % de cacao, fruits rouges, soja,... ont pour leur part un IG faible ou moyen. A savoir également, les aliments riches en fibres contribueraient à réduire le taux de glycémie présent dans le sang. Le régime IG donne en réalité les bonnes bases d'un régime alimentaire sain, il permettrait d'ailleurs un bon contrôle du poids sur le long terme de même qu'une amélioration de la santé (pression sanguine, contrôle du sucre et des graisses dans le sang,...). Bien évidemment, il est parfois possible de faire une petite entorse au régime et de se permettre un aliment à IG élevé, à condition de faire les bons choix au quotidien et de préférer les « bons » aliments, ceux qui apportent à l'organisme vitamines et éléments essentiels en limitant l'apport en sucres. Quelques aliments à faible index glycémique : Concombre, choux fleur, aubergine, épinards, asperge, brocolis, artichaut, cerises, pèches, pomme, poire, kiwi, pamplemousse, prune, lait, pâtes complètes, orge, boulgour, riz complet, blé, poissons, viandes blanches de préférence,... Quelques aliments à index glycémique élevé : Céréales du petit déjeuner type cornflakes, pain blanc, gaufres, pizza, riz blanc, glaces, dattes, raisins, ananas, jus d'orange à base de concentré, fruits au sirop, viennoiseries, chocolat blanc ou au lait, pomme de terre et purée de pomme de terre, frites, pois,...]]> Articles de la catégorie Blessures http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/16/blessures.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/16/blessures.html Catégorie: Blessures
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  L'élongation : Elle survient généralement lorsque l'étirement musculaire a été trop intense, elle concerne principalement les muscles de la jambe. Douleur et hématomes vous immobilisent. Que faire ?Réalisez un strapping pour immobiliser complètement le muscle, appliquez de la glace pendant 6h minimum afin d'éviter un hématome qui pourrait aggraver cette lésion.   La tendinite : Une douleur qui peut toucher le bras, coude, épaule, genoux, mollet. Présente lors de l'échauffement, elle disparaît au fur et à mesure de la séance. A un stade plus développé, elle est constante. C'est une inflammation du tendon due, le plus souvent à un manque d'échauffement, faux mouvements, ou surentraînement. Que faire ? Stoppez votre séance et le mouvement musculaire tant que la douleur persiste, appliquez de la glace pour calmer l'inflammation et massez avec un gel anti-inflammatoire, il faut savoir qu'il n'y a que le repos pour l'éradiquer.   La crampe: Définit comme une contracture musculaire douloureuse pendant laquelle la circulation sanguine est interrompue. Elle est due à une surcharge en acide lactique produit par le corps pendant l'effort qu'il n'arrive pas à éliminer. Les plus touchées sont les personnes qui produisent un effort trop important par rapport à leur capacité physique. Que faire ? Etirez le muscle pour le décontracter au maximum. Buvez beaucoup pour éliminer les toxines et massez-vous avec un gel décontractant.     Le point de côté : Il survient lorsque la respiration n'est pas suffisante par rapport à l'effort que le corps est en train de produire. Que faire ?Stoppez l'activité physique, respirez intensément en relachant le ventre jusqu'a disparition de la douleur.     Les courbatures : Douleurs musculaires qui apparaissent 24 à 48h après l'effort, souvent après un entraînement intense. Que faire ? Prenez une aspirine, accompagnez d'un bain chaud et massez les muscles avec une pommade décontractante. Etirez les muscles sollicités.]]> Articles de la catégorie Coaching entreprise http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/8/coaching-entreprise.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/8/coaching-entreprise.html Catégorie: Coaching entreprise
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Le coaching sportif s'adresse aux particuliers désireux de se remettre en forme , aux sportifs mais aussi aux entreprises.   Vous êtes une entreprise et vous voulez des salariés en forme et heureux dans leur travail ?Une révolution dans le monde de l'entreprise, la santé et le bien-être physique conditionnent la qualité de votre travail et celui de vos partenaires.   Le Coaching sportif est un moyen simple pour assurer la cohésion de vos équipes, améliorer la performance et la fidélité de vos collaborateurs. Nous proposons aujourd'hui aux professionnels la possibilité de profiter des services d'un coach sportif au sein de l'entreprise pour les salariés. Vous pourrez ainsi, sans quitter votre lieu de travail, pratiquer en compagnie de vos collègues, une activité sportive. Profitez aussi d'un tarif de groupe et de l'engouement collectif.]]> Articles de la catégorie Tarifs http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/15/tarifs.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/15/tarifs.html Catégorie: Tarifs
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Tanguy Charmel , coach sportif, vous propose des tarifs compétitifs afin que chacun puisse pratiquer le sport à domicile, dans le cadre d'une remise en forme ou d'une préparation physique .   A la séance : 30'..................20€45'..................25€1H..................32€ Pour 10 séances : 30'.................180€*45'.................225€*1H..................300€* ( * possibilité de paiements en plusieurs fois) En groupe (2 à 4 personnes) : 30'.................10€ par personne45'.................15€ par personne1H.................20€ par personne]]> Articles de la catégorie FAQ http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/9/faq.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/9/faq.html Catégorie: FAQ
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  Qu'est ce qu'un Coach sportif / personal trainer ? C'est un terme emprunté aux américains qui désigne un entraîneur individuel qui vous prend en charge du début à la fin de votre séance. Pour un encadrement, des conseils et une motivation !     Quels sont les avantages d'un Coach sportif / personal trainer ? Les avantages sont très variés ! Cette collaboration va vous permettre: De démarrer une activité en toute sécurité et dans des conditions optimales. D'avoir une motivation constante. De bénéficier de l'expérience d'un professionnel. D'obtenir des programmes personnalisés correspondant totalement à votre demande. D'optimiser votre temps d'entraînement, vous allez faire en 1 heure ce que vous feriez en 2 heures seul. Ce qui nous amène à des résultats plus rapides, des progrès visibles dès les premiers mois.   Y a-t-il un âge pour faire pratiquer la remise en forme ? Pour conserver la forme et entretenir son cœur la meilleure solution est de faire du sport. Vous devez savoir qu'il n'y a pas de restriction suivant votre âge, il suffit simplement d'adapter les séances et les efforts à vos capacités.   Comment éviter les jambes lourdes ? Les femmes souffrant de jambes lourdes doivent savoir que cette sensation provient d'une mauvaise circulation sanguine, qui conduit à une sensation de lourdeur et à cet aspect rosé. Cela résulte d'une insuffisance d'apport d'eau qui provoque un manque de drainage ! Les solutions sont simples : utilisez un produit drainant, buvez davantage d'eau et faites vous masser par des mouvements circulaires pour évacuer les toxines retrouvez des jambes légères.]]> Articles de la catégorie Témoignages http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/10/temoignages.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/10/temoignages.html Catégorie: Témoignages
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Un coach sportif est l'allié idéal pour pratiquer le sport à domicile. Plusieurs clients témoignent de leur satisfaction du coaching sportif personnelet de la méthode de Tanguy Charmel :   Suzanne M. : « J'avais besoin d'un programme personnalisé , et d'un coach pour appliquer ce travail. Tanguy a une fermeté dans son travail qui, de part sa gentillesse, passe tout en douceur, c'est « une main de fer dans un gant de velours ». Il place des objectifs atteignables mais qui sont la limite de mon travail. Une autre chose qui est importante pour moi, c'est qu'il explique les raisons du travail, et qu'il varie tout le temps le travail.»   Véronique E. : « J'avais besoin d'un travail musculaire plus personnalisépar rapport à mes soucis lombaires. Le fait de connaitre le coach m'a rassuré dans mon choix. J'apprécie sa ponctualité, il effectue un travail sérieux et varié. On sent que l'heure est bien remplie. Il est aussi très confortable d'avoir quelqu'un qui vient chez soi. »   Mohamed SERBOUTI (vice-champion du monde par équipe de cross-Champion de France en semi-marathon 2001 et sur 10KM en 2000-plusieurs podiums sur semi et sur 10KM) : « Tanguy apporte tout ce que les sportifs négligent comme les étirements, la relaxation et toute la préparation physique généralisée . Il est exigent sur la personnalisation du renforcement musculaire en fonction des points forts et des points faibles de chacun. »   Benoît BOZIO (golfeur professionnel sur circuit européen, Alps Tour) : « Bonjour à tous, Benoît BOZIO, jeune golfeur de 26 ans, parmi les 30 premiers français. J'aimerais vous dire quelques mots sur ma préparation physique avec Tanguy. Tout d'abord, pour ma part, j'ai perçu chez Tanguy une réelle passion et engagement dans son travail, ce qui m'a permis d'avoir une entière confiance en lui. Aujourd'hui, après 6 mois d'entraînement, j'ai gagné en puissance et en stabilité dans mon jeu. Aussi, je me sens mieux dans mon corps grâce à un travail axé sur la relaxation et la souplesse. Je suis impatient d'aller encore plus loin dans notre travail. »]]> Articles de la catégorie Partenariat bien-être http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/18/partenariat-bienetre.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/18/partenariat-bienetre.html Catégorie: Partenariat bien-être
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Tanguy Charmel dispose d'un partenariat privilégié avec Gilles THOMAS, spécialiste de l'ayurvédique, des pierres chaudes et de la nuad Thaï.  ]]> Articles de la catégorie Presse http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/17/presse.html http://www.coachsportif-chezvous.fr/coaching/sports/17/presse.html Catégorie: Presse
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